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【孕期运动】的好处有哪些

发布时间:2023-11-14 01:43作者:郑州悦心公司

怀孕期间比较特殊的体质,若一直在家里不健身项目的话,非常容易产生严重便秘,腿脚肿胀,而到了孕晚期依然不活动的话,在孕妇分娩的时候并不是那么好生,这也仅仅根据个人情况来看,但相对于孕妈来讲,健身项目千万是有优势的,那么孕期运动有哪些呢?怀孕期间运动的好处是什么?

运动胎教对孕妇的好处

适当运动可以使大脑运动中枢兴奋,减轻大脑的疲劳感,这个理论对于孕期妈妈也同样适用,通常运动胎教可以缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,同时增加自然分娩的自信心,也为后期顺利分娩打下基础。

运动胎教能减少孕期不适感

运动胎教对孕妇有5大好处

1、控制体重,孕妇进行适当的运动有利于消耗掉身体中多余的热量,可加速新陈代谢功能的发挥,缓解水肿的情况,避免孕妇体重急速上升;

2、减轻孕期不适感,通过运动胎教可以使孕妈妈心肺功能以及代谢功能得到更好的发挥,在使血液得到快速循环的同时,也可有效预防便秘、静脉曲张等疾病,也可以缓解子宫增大带来的各种疼痛感;

3、增加自然分娩信心,运动可刺激孕妇的脑部运动中枢,使大脑放松,调节并稳定由于怀孕及临产而带来的复杂情绪,为顺产做好思想准备并满怀信心;

4、为顺产打基础,通过运动胎教可以增加孕妇各部位肌肉的力度以及弹性程度,如腹部、腰部、盆底等,孕妇肌肉弹性度的提高,可增加产道分娩时的动力,进而有利于自然分娩;

5、利于产后恢复,运动胎教可以让孕妇得到锻炼,对于孕妇在生产时疼痛感会减轻很多,而且生产所需用的时间较短,也会大大减少产道受损或出血情况的发生。

Tips:

现有研究证明,运动胎教最佳时间是在每日早晚,若孕妇长期做进行运动胎教是很有好处的,其心理、身体状态都能处理比较良好的状态,其自然分娩的可能性要大于没有做运动胎教育的孕妇。

经期运动好不好

经期运动好不好?很多女性认为,在月经期间是不适合做运动的,否则会影响自身健康。然而,专家指出,在经期不适宜进行剧烈的运动,但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧!

专家表示,月经是女性的正常生理周期,月经期间里虽然有很多不便,但适当进行一些运动,能促进血液循环,减少因为血气不通而造成的疼痛,还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以,在经期适当进行运动是有好处的。

但经期毕竟是一个特殊时期,女性绝不能忽略其特殊性,比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化,因此在运动时,要注意这些事项:

1、如在健身房运动时,要远离空调、风扇等吹风位置,以免受凉而感冒。

2、注意控制运动的强度和运动的时间,如有不适应马上停止运动。

3、运动时,不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作,否则可引起子宫移位,造成出血更多的情况。

【孕期运动】的好处有哪些

4、运动时,不能做倒立的运动,如瑜伽中倒立的体式。

4试管期间过度运动有哪些危害

1、过量的运动会影响到生殖系统,改变正常的激素模式,当使用激素药物来控制排卵时,过量运动会使得身体不能正常吸收,降低药效。

2、过量运动会挤压卵巢,造成卵巢扭转的风险,一旦造成卵巢扭转,就需要通过手术来纠正,可能会造成卵巢永久性的损伤,甚至失去卵巢。

在试管婴儿期间,不止要避免剧烈运动,在这期间小编建议最好能避免,泡澡、高温瑜伽、蒸桑拿和游泳等等,因为泡澡和游泳会把下体充分暴露在充满细菌的环境中,从而加大感染的可能性,因此试管期间泡澡、游泳都是不建议的。

备孕期吃红薯的好处有哪些?

1、减肥、美容:据科学研究称:红薯所含热量很低,只有米饭的1/3,所以吃完不用担心发胖,反而能起到减肥的作用。此外,红薯还含有类似雌激素的物质,对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。

2、抗癌作用:红薯含有一种叫做氢表雄酮的化学物质,可以用来预防结肠癌和乳腺癌。经常吃红薯有助于维持正常的叶酸水平,这会增加患癌症的风险。红薯中膳食纤维含量高,能促进胃肠蠕动,预防便秘和结直肠癌。

3、补虚补气:甘薯能给人体提供大量黏液蛋白、糖、维生素A、维生素C,因此具有补虚补气、健脾养胃、强肾阴养胃、温胃益肺等功效。

4、对心脏有益:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这五种物质都有助于预防心血管疾病。钾有助于平衡体内细胞中的液体和电解质,维持正常的血压和心脏功能。众所周知,β-胡萝卜素和维生素C可以对抗脂质氧化,预防动脉粥样硬化。

抗糖尿病作用:红薯有一定的抗糖尿病作用。日本研究人员发现,糖尿病肥胖大鼠在连续4周和6周食用红薯后,血液中的胰岛素水平分别下降了26%和60%。研究发现,甘薯能有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。吃红薯还能降低糖尿病大鼠的甘油三酯和游离脂肪酸水平。


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